Kreatinigra ključnu ulogu u energetskom metabolizmu, što je bitno u različitim životnim fazama. U adolescenata, odgovarajućikreatinUnos podržava normalan rast, razvoj mišića i ukupno sazrijevanje. Studije su pokazale da je nizak unos kreatina u prehrani kod djece i adolescenata povezan s sporijim rastom, manjom mišićnom masom i višom tjelesnom masnoćom.
Za starije odrasle,kreatinSuplementacija može suzbiti pad mišićne mase i snage, poznatoj kao sarkopenija. Poboljšanjem zaliha mišićne energije, kreatin pomaže poboljšati fizičke performanse i može smanjiti rizik od padova i lomova. Nadalje, potencijalne kognitivne koristi kreatina mogle bi podržati zdravlje mozga u starenju populacije. Kao i uvijek, pojedinci bi se trebali konzultirati s pružateljima zdravstvenih usluga prije nego što započnu suplementaciju kako bi se osiguralo usklađivanje s njihovim zdravstvenim stanjem i potrebama.
