Mogu li uzeti kreatin ako imam zdravstveno stanje?

Kao dobavljač kreatina, često primam upite od kupaca koji su zabrinuti mogu li uzimati kreatin kada se bave određenim zdravstvenim stanjima. Kreatin je dobro poznat dodatak koji su sportaši i ljubitelji fitnessa široko koristili kako bi poboljšali performanse, povećali mišićnu masu i poboljšali snagu. Međutim, za one koji imaju postojeća zdravstvena pitanja, odluka o korištenju kreatina zahtijeva pažljivo razmatranje.

Razumijevanje kreatina

Prije nego što uđete u pitanje korištenja kreatina sa zdravstvenim stanjima, važno je razumjeti što je kreatin. Kreatin je prirodni spoj koji se nalazi u malim količinama u hrani poput mesa i ribe. Igra ključnu ulogu u proizvodnji energije tijela, posebno tijekom aktivnosti kratkog, pražnjenja, visokog intenziteta. Najčešći oblik kreatina koji se koristi u dodacima je [kreatin monohidrat] (/kreatin/creatin - monohidrate.html), koji je opsežno proučavan i dokazano da je siguran i učinkovit za većinu ljudi.

Kad uzmete dodatke kreatinu, pohranjuje se u mišićima kao fosfokreatin. Tijekom intenzivnog vježbanja, fosfokreatin pomaže regeneriranju ATP -a (adenozin trifosfat), primarne energetske valute stanice. To vam omogućuje da izvodite više ponavljanja, podižete teže utege i brže se oporavite između setova.

Zdravstveni stanja i upotreba kreatina

Uvjeti bubrega

Jedna od najčešćih briga je je li kreatin siguran za osobe s problemima s bubrezima. Bubrezi su odgovorni za filtriranje otpadnih proizvoda iz krvi, a dugo je stajao strah da bi kreatin mogao dodatno opteretiti bubrege. Međutim, brojne znanstvene studije pokazale su da je za zdrave pojedince dodatak kreatina siguran i ne uzrokuje oštećenje bubrega.

U stvari, neka su istraživanja čak sugerirala da kreatin može imati zaštitni učinak na bubrege. Međutim, za osobe s prethodno postojećom bolešću bubrega, situacija je složenija. Osobe s oštećenom funkcijom bubrega mogu imati poteškoće izlučivanjaKreatinin, otpadni proizvod izveden iz metabolizma kreatina. Stoga je neophodno da se oni s bubrežnim uvjetima konzultiraju svog pružatelja zdravstvene zaštite prije nego što pokrenu dodatak kreatinu. Liječnik može procijeniti funkciju bubrega pojedinca i utvrditi je li kreatin prikladna opcija.

Uvjeti za jetru

Jetra je još jedan vitalni organ u tijelu, a njegova uloga u metabolizmu kreatina relativno je mala. Kreatin se uglavnom metabolizira u mišićima i izlučuje se bubrezima. Postoje ograničeni dokazi koji ukazuju na to da dodatak kreatinu ima značajan utjecaj na funkciju jetre kod zdravih pojedinaca.

Međutim, za osobe s bolestima jetre poput hepatitisa ili ciroze, situacija je manje jasna. Budući da je jetra već ugrožena u tim uvjetima, ključno je biti oprezan. Trenutno ne postoje istraživanja velikih razmjera što ukazuje da je kreatin štetan za jetru, ali zbog nedostatka dovoljnih podataka, preporučljivo je da oni s uvjetima jetre traže medicinski savjet prije upotrebe kreatina.

Dijabetes

Dijabetes je kronično stanje koje karakterizira visoka razina šećera u krvi. Neke su zabrinutosti postavljene zbog potencijalne interakcije između kreatina i dijabetesa. Pokazalo se da kreatin povećava osjetljivost na inzulin u nekim studijama, što bi moglo biti korisno za osobe s dijabetesom. Osjetljivost inzulina odnosi se na to koliko dobro tjelesne stanice reagiraju na inzulin, hormon koji regulira razinu šećera u krvi.

S druge strane, dodatak kreatina može uzrokovati mali porast tjelesne težine, uglavnom zbog zadržavanja vode u mišićima. Taj debljanje može potencijalno biti zabrinjavajući neke dijabetičare, posebno one koji trebaju usko upravljati svojom težinom. Kao i kod drugih zdravstvenih stanja, pojedinci s dijabetesom trebaju se konzultirati s liječnikom prije nego što uzimaju kreatin kako bi osigurali da je sigurna i prikladna za njih.

Srčana stanja

Srce je vitalni organ koji pumpa krv po cijelom tijelu. Ograničena su istraživanja o učincima kreatina na zdravlje srca. Neke studije sugeriraju da kreatin može imati pozitivan utjecaj na funkciju srca, jer može poboljšati proizvodnju energije u stanicama srčanog mišića.

Međutim, za osobe sa srčanim stanjima kao što su zatajenje srca, aritmija ili visoki krvni tlak važno je oprezno. Mogućnost zadržavanja vode povezana s dodatkom kreatina može potencijalno povećati volumen krvi i staviti dodatno naprezanje na srce. Stoga bi se ljudi sa srčanim uvjetima trebali konzultirati s kardiologom prije upotrebe kreatina.

Prednosti kreatina za neka zdravstvena stanja

Unatoč zabrinutosti, kreatin može zapravo ponuditi neke koristi za određena zdravstvena stanja. Na primjer, kod neurodegenerativnih bolesti poput Parkinsonove bolesti, kreatin je pokazao obećanje u poboljšanju mišićne snage i funkcije.Sarkozin, derivat kreatina, također je proučavan zbog svoje potencijalne uloge u liječenju shizofrenije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja.

Osim toga, kreatin može biti koristan za starije odrasle osobe koje su izložene riziku od sarkopenije, gubitka mišićne mase i snage povezanih s dobi. Povećavanjem mišićne mase i snage, kreatin može pomoći poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od pada starijih osoba.

Kako sigurno koristiti kreatin sa zdravstvenim stanjima

Ako imate zdravstveno stanje, a liječnik vam je dao zeleno svjetlo da uzmete kreatin, postoje neki koraci koje možete poduzeti da biste ga sigurno koristili. Prvo, započnite s niskom dozom i s vremenom je postupno povećavajte. To omogućava vašem tijelu da se prilagodi dodatku i smanjuje rizik od nuspojava.

Drugo, obavezno ostanite dobro - hidrirani. Kreatin uzrokuje uvlačenje vode u mišiće, pa je važno piti puno vode tijekom dana. To pomaže u sprječavanju dehidracije i smanjuje naprezanje bubrega.

Konačno, pažljivo pratite svoje tijelo za sve promjene ili nuspojave. Ako osjetite bilo kakve neobične simptome kao što su mučnina, povraćanje, proljev ili promjene u izlazu urina, prestanite odmah uzimati kreatin i konzultirajte svog liječnika.

Zaključak

Zaključno, pitanje možete li uzeti kreatin ako imate zdravstveno stanje nije jednostavno. Iako je kreatin općenito siguran za većinu zdravih pojedinaca, oni koji imaju postojeća zdravstvena pitanja moraju joj pristupiti s oprezom. Uvijek se preporučuje konzultirati svog pružatelja zdravstvene zaštite prije nego što započnete bilo koji novi dodatak, pogotovo ako imate kronično zdravstveno stanje.

Kao dobavljač kreatina posvećeni smo pružanju proizvoda visoke kvalitete i točnim informacijama našim kupcima. Ako imate bilo kakvih pitanja o našim kreatinskim proizvodima ili vam treba više informacija o korištenju kreatina sa zdravstvenim stanjem, slobodno nas kontaktirajte na raspravu o nabavi. Ovdje smo da vam pomognemo donijeti informiranu odluku koja je ispravna za vaše zdravstvene i fitness ciljeve.

Reference

BALOM PD, Söderlund K, Ekblom B. Dopunjavanje kreatina i performanse vježbanja. Sport sa. 1993; 16 (3): 197 - 210.
Chilibeck PD, Candow DG, Forbes SC. Učinak treninga kreatina i otpora na mišićni kreatin i performanse u vegetarijancima. Med Sci Sportska vježba. 2005; 37 (10): 1678 - 1685.
Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA i sur. Performanse i prilagodbe mišićnih vlakana na dodatak kreatinu i trening s velikim otporom. Med Sci Sportska vježba. 1999; 31 (8): 1147 - 1156.